この記事を先に見てしまった方は
コチラを見てからが分かりやすいかと思います
⇒１．髪が細くなる原因

２．太毛にしていく為の3つの事

それは

・食生活の改善
・睡眠時間
・頭皮のケア

＜食事＞

髪の毛を成長させるのに欠かせないのは、タンパク質です
その他ミネラルやビタミンも必要になってきます
バランスの良い食生活が大事になります

髪を太く丈夫にする食べ物について関連記事はコチラ

＜睡眠時間＞

しっかりとした睡眠をとっていないと
身体のリズムも崩れてきます
当然ヘアサイクルも狂ってしまうことに繋がります

睡眠が大事なのは成長ホルモンが分泌されて
その量が多ければそれだけ回復や修復・促進してくれます。

この成長ホルモン(栄養素)は毛母細胞から取り入れられます

成長ホルモンが一番分泌されやすい時間帯は
夜中1時～2時

毛母細胞が一番活発に活動する時間帯は
夜２２時～2時

つまりこの２つがかぶる
２２時～２時【ゴールデンタイム】
に睡眠をとることが髪を成長させる(太くする)秘訣であります

＜頭皮ケア＞

頭皮が硬くなってしまっていたり、血行不良、痒みや痛みなど頭皮や髪の毛になんらかのトラブルやダメージがあると髪を太く育てていくための栄養が行き届きにくくなってしまいます

それを防いでいくために

頭皮マッサージ・頭皮用のシャンプー・トリートメントでケアをしっかりやっていく事です

一番のおススメは！
もちろんヘッドスパです

まとめると・・
髪を太くする方法とは

・バランスの良い食事

・睡眠をしっかりとる(２２時～２時)

・ヘッドスパ

しっかりした太い髪にするには、やはり時間はかかります
頑張っても急には太くならないので
ケアし続けること“継続”がとても大切になります